Top 10 món chay giảm cân hiệu quả và dễ làm tại nhà (mới)



Bạn đã thử giảm cân bằng thực đơn chay chưa? Cùng tham khảo một số công thức món chay giảm cân hiệu quả, dễ làm dưới đây nhé!

Thực phẩm chay bao gồm các món ăn được chế biến từ nguồn chủ yếu là thực vật, thay thế đạm động vật. Hàm lượng chất béo trong các món chay cũng ít hơn nên vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân.

Rau giảm cân

Vì nguyên liệu chính trong hầu hết các món ăn đều là rau củ và trái cây nên sẽ cung cấp đầy đủ các loại vitamin và lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể bạn. Điều này giúp bạn giảm lượng cholesterol và mỡ máu rất nhiều. Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh còn giúp bạn có cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân.

Dưới đây là top 10 công thức giảm cân bằng món chay hiệu quả và cực dễ làm tại nhà.

Đầu tiênĐậu phụ xào nấm

Đây là một món ăn chế biến sẵn Đơn giản nhưng ngon bất ngờ. Sự kết hợp hài hòa giữa vị béo nhẹ của đậu phụ, cùng vị thơm của nấm và vị ngọt của rau củ sẽ giúp bạn ăn ngon miệng mà không sợ bị béo.

Đậu phụ xào nấm

Chi voi chiên đậu phụ và sơ chế nấm, rau. Một lát sau xào đều Sau khi thêm các nguyên liệu và nêm gia vị vừa ăn, bạn sẽ có một đĩa đậu phụ xào nấm thơm lừng cả nhà.

2Đậu bắp nướng

Đậu bắp là thực phẩm có Chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể Vì vậy, chúng rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Nếu bạn đã chán với cách luộc và xào đậu bắp, hãy thử nướng đậu bắp để ăn.

Đậu bắp nướng

Bạn chỉ cần cắt bỏ cuống đậu bắp và ướp với gia vị tùy theo sở thích rồi nướng cho đến khi gần như là được. Hương thơm Món mới vừa mở lò chắc chắn vô cùng hấp dẫn và khiến bạn muốn thưởng thức ngay lập tức.

3Mì xào chay

Nếu bạn cảm thấy món bún xào bên ngoài không phù hợp với quá trình giảm cân của mình nhưng bạn vẫn muốn thưởng thức hương vị của món bún xào thì đừng lo, hãy thử làm ngay món bún xào chay nhé!

Mì xào chay

Bạn cho mì vào nước nóng làm mềm rồi để ráo. Sau đó chuẩn bị các nguyên liệu để xào cùng như đậu phụ, nấm, cà rốt,…. Cuối cùng, bạn bắc chảo lên và cho các nguyên liệu vào xào cùng, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn là bạn sẽ có được món bún xào chay thơm ngon. Đảm bảo bạn có đủ dinh dưỡng đã sẵn sàng.

4Súp bí ngô

Súp bí đỏ là một món ăn chắc chắn rất nhiều người thích Vì trong bí đỏ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể. Đặc biệt trong bí đỏ có Ngọt tự nhiên giúp bữa ăn của bạn hấp dẫn hơn rất nhiều.

Súp bí ngô

Bạn chỉ cần gọt vỏ bí và cắt miếng vừa ăn. Sau đó cho bí vào đảo cùng với chút tỏi rồi cho nước vào hầm bí. Cho đến khi bí mềm Sau đó cho một ít đậu phộng giã nhỏ vào. Sự kết hợp này chắc chắn sẽ khiến ai ăn một lần cũng thành món tủ.

5Nấm xào giá đỗ

Giá đỗ rửa sạch ngâm nước. muối loãng, sơ chế nấm rơm rồi để ráo cả nấm và giá đỗ. Phi hành tím cho thơm rồi cho giá đỗ, nấm hương vào xào cho đến khi các nguyên liệu quyện lại. chín đều Dọn ra đĩa và thưởng thức.

Nấm xào giá đỗ

Món ăn này cực kỳ đơn giản và đắt tiền dưới 15 phút Cách chế biến vô cùng tiện lợi. Giá đỗ xào ngầu Nó luôn được mọi người yêu thích nên đây chắc hẳn là món khoái khẩu của rất nhiều người.

6Sinh tố xanh

Sinh tố xanh đang trở thành thức ăn nóng hôm nay với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với thành phần chính là rau xanh, bạn vừa có thể giảm cân vừa đẹp da, giải độc cho cơ thể. Một ly sinh tố nhỏ nhưng rất nhiều công dụng đúng.

Sinh tố xanh

Tạo một ly sinh tố xanh cũng là rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị một loại rau xanh, cùng với một số loại trái cây yêu thích rồi xay nhuyễn trộn với nhau là đã có một ly sinh tố giúp đẹp da.

7pad Thái

Pad Thai là một món ăn nổi tiếng và được nhiều người yêu thích được nhiều du khách quốc tế biết đến. Nếu bạn chưa đến Thái Lan để thưởng thức, đừng lo lắng vì bạn có thể dễ dàng nấu tại nhà mà vẫn rất ngon.

pad Thái

Nhúng sơ qua bún rồi vớt ra ngâm nước đá lạnh để giữ độ. mềm mại và dẻo dai. Trộn các thành phần nước sốt với nhau và đun sôi. Sau đó chuẩn bị các loại rau ăn kèm xào Bún, nước sốt cùng. Cuối cùng rắc thêm đậu phộng xay và thêm chanh để món ăn thêm phần hấp dẫn.

số 8Salad mì

Với công thức này, bạn sẽ không phải lo bị béo khi ăn mì vì trong công thức có rất nhiều rau xanh, giúp bạn bổ sung chất xơ. hiệu quả và vẫn no bụng.

Salad mì

Làm thế nào để làm điều đó một lần nữa rất đơn giản. Bạn luộc mì vừa chín tới rồi chắt nước ra. Tiếp theo, bạn khuấy đều mì với nước và pesto. Sau đó, cho rau bina vào nồi và để chúng nấu trong khoảng 1 phút và tận hưởng. Bạn cũng có thể cho vào tủ lạnh ngay và bảo quản để dùng dần 3 ngày tiếp theo.

9Cháo yến mạch rau củ

Yến mạch là Thực phẩm tuyệt vời để giảm cân vì yến mạch chứa nhiều protein, chất xơ hòa tan, vitamin nhóm B. Vì vậy các món ăn chế biến từ yến mạch rất được ưa chuộng và sử dụng trong giai đoạn giảm cân.

Cháo yến mạch rau củ

Để nấu cháo yến mạch không mất nhiều thời gian, bạn nên sử dụng yến mạch cuộn. Bạn cho yến mạch vào nồi, thêm một chút nước. Sau đó cho cà rốt, củ cải trắng, ngô ngọt đã cắt nhỏ vào nồi cơm điện và bật nút nấu. Nêm nếm thêm gia vị cho vừa ăn. Cho đến khi cháo nhão Sau đó tắt nồi và múc ra bát để thưởng thức.

mườiCanh đậu hũ non nấu lá hẹ

Đậu phụ non bạn rửa sạch rồi thái miếng vuông vừa ăn. Sau đó sơ chế nấm thật sạch rồi xào thơm với hành tây đã xào. Sau đó cho nước và đậu phụ vào, nêm thêm gia vị vừa ăn và trình bày ra đĩa. Để món ăn thêm thơm, bạn rắc một ít hành lá hoặc lá hẹ lên và thưởng thức.

Canh đậu hũ non nấu lá hẹ

Đây là thức ăn nhẹ nhàng và rất tinh tế đối với bạn, đậu phụ có vị bùi Kết hợp với nấm thơm rất thích hợp cho bữa cơm ngày đông. Còn gì tuyệt hơn một bát canh đậu phụ nóng hổi trong tiết trời se lạnh.

Dưới đây là 10 món ăn chay có thể giúp bạn trong quá trình giảm cân. Hi vọng bài viết đã cung cấp cho bạn một số thực đơn ngon và dễ áp ​​dụng.

Mua các loại rau xanh tươi ngon nhất tại Bách Hóa Xanh để nấu các món chay giảm cân hiệu quả:

Xem thêm:

>> Thực đơn giảm cân trong 5 ngày ăn chay – giảm cân nhẹ nhàng, an toàn cho người mới bắt đầu

>> Ăn chay giảm cân được nhiều người thích

>> Giảm cân cực tốt với thực đơn chay trong 7 ngày

Trải nghiệm tốt Bách hóa XANH

Related Articles

Responses

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.